以下是一些易消化且养胃易吸收的食物：
1. 稀粥：稀粥由大米或小米煮熟而成，容易消化且富含淀粉和纤维。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含高质量蛋白质和多种维生素，易于消化吸收。
3. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜较为柔软，易于消化且富含维生素和矿物质。
4. 水果泥：将水果搅碎成泥状，易于消化吸收。
5. 瘦肉：瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）富含高质量蛋白质，易于消化且养胃。
6. 平菇：平菇富含多种营养物质，易于消化吸收。
7. 海鲜：海鲜（如虾、蟹）富含蛋白质和矿物质，易于消化吸收。
8. 豆腐：豆腐富含蛋白质、钙和维生素，易于消化且有利于胃部健康。
对于消化系统较为敏感或有特殊饮食需求的人群，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
