胃饱胀大便不通怎么办

　　1. 先调整饮食节奏：别一饿就猛吃，也别吃撑了还硬塞，每顿饭七八分饱刚刚好。像红薯、玉米这些粗粮可以多吃点，它们含的膳食纤维能帮肠道“动起来”；油腻、辛辣、生冷的食物先停一停，这些容易让肠胃“罢工”，加重饱胀感。

　　2. 给肚子“做做操”：吃完饭别立马躺下，站直了双手搓热，顺时针在肚子上画圈按摩，力度别太大，每次按个5-10分钟，能促进肠胃蠕动，把“堵”在肚子里的气排出去。要是能下楼散散步就更好了，慢走20分钟，让身体动起来，肠道也会跟着“醒过来”。

　　3. 喝点“通便小助手”：蜂蜜水是个好东西，早上空腹喝一杯，润润肠道，让大便软一点；酸奶里含的益生菌能调节肠道菌群，改善消化，每天喝一杯，坚持几天，肠道环境会慢慢变好。要是实在便秘严重，也可以试试用开塞露，但别依赖它，偶尔用一次救急就行。

　　4. 实在不行找医生：如果调整饮食、按摩、喝蜂蜜水这些方法都试过了，胃还是胀得难受，大便也通不了，甚至还伴有肚子疼、呕吐这些症状，那就别硬扛了，赶紧去医院挂个消化科的号。医生会根据你的情况开点促进消化的药，或者做进一步检查，看看是不是肠道有炎症、梗阻这些问题，早点解决才能少遭罪。