养脾胃的核心有效方法之一确实是少吃，吃对量比吃再多贵价养脾胃补品都管用。
1 控制每餐总饭量，吃到七分饱就及时停筷。所谓七分饱不是刻意饿肚子，是停在「已经不饿，还能再吃几口但不想吃了」的状态，千万别顿顿吃到肚子发胀才放下筷子。脾胃的运化能力本身有限，长期吃超量，相当于让它天天连轴转超负荷干活，慢慢就会堆积食、胀肚子，变得越来越虚。
2 针对性少吃伤脾难运化的食物。不是只控制总量就够，像刚从冰箱拿出来的冰饮冰水果、油炸大肥肉、糯米年糕这类黏腻难消化的食物，本身就特别耗脾气，本来脾胃弱的人，每周解解馋吃1-2次就行，别天天吃堆在肚子里消化不了。
3 少吃不间断的零碎零食，给脾胃留够休息时间。很多人三餐没吃多，但闲下来就不停嗑瓜子、嚼饼干、吃零食，等于脾胃从早到晚一直不停干活，根本没机会休整，时间长了运化功能自然会下降。尽量保持规律三餐，两餐之间不是真的饿就别随便乱塞东西，给脾胃留足4-5小时的休整空间。
