1. 看消化表现：要是平时吃饭没啥胃口，吃一点点就觉得肚子胀胀的，老打饱嗝，而且打嗝的时候还能闻到一股酸腐味，这很可能就是脾胃有积滞啦。还有啊，大便也不正常，要么好几天才拉一次，拉出来的大便又干又硬，跟羊粪蛋似的；要么就是一天拉好几次，大便稀溏，里面还能看到没消化完的食物残渣，这些都得留意是不是脾胃积滞在捣乱。
2. 瞧身体感觉：脾胃有积滞的时候，整个人会感觉特别没精神，干啥都提不起劲，稍微动一下就累得不行。而且肚子老是隐隐作痛，这种疼不是那种很剧烈的，就是闷闷的、胀胀的，按着肚子还会觉得更舒服点。有时候还会觉得胸口闷得慌，好像有东西堵在那里一样，这也是脾胃积滞的一个信号。
3. 观舌苔口气：伸出舌头看看，要是舌苔变得又厚又腻，颜色发白或者发黄，那就说明脾胃的运化功能出问题了，很可能有积滞。再闻闻自己的口气，要是一张嘴就有一股难闻的味道，自己都能感觉到，那多半也是脾胃积滞，食物在胃里没消化好，发酵产生的气味。
4. 摸腹部状态：用手轻轻摸摸肚子，要是感觉肚子硬邦邦的，按下去还有点疼，不像平时那么柔软有弹性，这可能就是脾胃有积滞，食物堆积在肚子里，导致腹部胀满。而且有时候肚子还会咕噜咕噜响，声音特别大，这也是脾胃积滞，气机不畅的表现。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
