有点咸的腊肉只要提前退咸处理,选对配菜和做法,再稍微调味中和咸味,做出来就能香而不齁,好吃不腻。

1、先做退咸预处理
把整块腊肉改刀成块或者片,放进40度左右的温水里浸泡1-2小时,咸味重就中途换一次水,还可以加一小勺白醋加速盐分析出;泡好之后把腊肉放进冷水锅开火焯3-5分钟,捞出来用温水冲洗干净,这一步就能去掉腊肉七八成的多余盐分,基本不会齁了。
2、选对配菜和做法,避免重盐叠加
优先选本身味道清淡、吸味性好的配菜搭配,比如冬笋、荷兰豆、莴笋、干梅菜、干豆角这类,炒的话就配鲜素菜,把配菜炒到半熟再放腊肉翻匀出锅,全程不用再加盐;蒸的话就把泡发的干菜垫在腊肉底部,蒸20分钟左右,干菜会吸走腊肉多余盐分,还能沾到浓郁腊香,吃着刚好。
3、调味中和残留咸味
退完盐还是带点咸的话,可以在烹调的时候加一点点冰糖或者白糖提鲜压咸,甜味能很好中和盐的齁感,还能放大腊肉本身的腊香;如果炒完才发现偏咸,出锅前勾一层薄薄的水淀粉,也能吸附掉表面多余盐分,吃着口感更润味道也更温和。

然而,这个重量是包括了所有类型的肠道细菌,而不仅仅是有益菌。人的肠道里并没有一千克的有益菌。相反,保持肠道内益生菌的平衡和多样性对于维护人体健康具有至关重要的作用。
