胃不好的人优先选择好消化、低刺激，能辅助养护胃黏膜的温和营养品，避开大补、重口味的滋补产品，具体可参考这几类：
1、成分简单的纯猴头菇养胃粉。选无额外添加蔗糖、香精的款就可以，猴头菇本身是传统养胃食材，提取后做成的养胃粉冲调方便，不需要胃过多消耗能量消化，还能帮助舒缓胃黏膜，改善日常反酸、胀气的不适感，适合作为日常长期补充，早上空腹或者饭后半小时冲一杯即可。
2、耐胃酸型活性益生菌。很多胃不好的人都伴随消化紊乱、菌群失衡的问题，普通益生菌经过胃酸会基本失活，一定要选标注了耐胃酸、耐胆盐的活性益生菌，它能顺利到达肠胃调节菌群环境，改善消化不良、饭后久胀不消化的问题，对长期胃弱的人很友好。
3、脱乳糖的山羊奶/驼奶粉。不少胃不好的人喝普通牛奶会出现乳糖不耐受，引发胀肚、拉肚子，脱乳糖的山羊奶或驼奶粉蛋白分子更小，好消化吸收，乳糖含量低对肠胃很温和，还能补充优质蛋白和多种矿物质，适合长期给胃不好的人补充营养，日常当早餐饮品也没有负担。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
