脾胃虚弱引起的拉肚子，通过长期的饮食调整、生活习惯养护配合针对性调理，大多能明显改善、减少发作。
1. 先调整饮食习惯，这是调理的核心。日常要保持规律吃饭，每餐吃七分饱即可，别暴饮暴食，也不要饿太久才进食。避开冰饮、生鲜、油炸甜腻这类会加重脾胃负担的食物，多吃山药、蒸南瓜、炒薏米、莲子这类好消化又能健脾的食物。拉肚子发作期间，尽量吃白粥、软面条这类好吸收的半流食，减少芹菜、韭菜这类粗纤维食物的摄入，减轻肠胃刺激。
2. 做好日常养护，稳住脾胃功能。注意腹部保暖，哪怕是夏天也别长期露腰露肚子吹空调，冷空气刺激很容易诱发脾虚拉肚子。其次要保持规律作息别熬夜，长期熬夜会耗伤脾气加重虚弱，日常别久坐不动，每天抽20-30分钟散散步或者做做八段锦，适度运动能帮助脾胃提升运化能力。另外长期焦虑压力大也会加重脾虚腹泻，要注意调节情绪，别给自己太大压力。
3. 针对性干预，降低复发概率。如果只是偶尔发作、拉肚子程度轻，可以每周喝2-3次四神汤这类健脾食疗方调理；如果发作频繁、已经影响日常生活，可以在医生指导下用健脾止泻的中成药调理，也可以日常艾灸中脘、足三里两个穴位，每周2-3次就能起到温脾养胃的作用。如果拉肚子突然加重、伴随腹痛便血、体重下降，要及时就医检查，排除其他肠道病变。
