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含糖高的人吃膳食纤维可以吗?

2022-07-23 浏览量:7279

  可以

  血糖较高的朋友吃膳食纤维含量高的食物是有助于降低血糖的生成的,比如大多数的膳食纤维摄入后是有饱腹感的,可以减少主食或者其他食物的摄入总量,这样升糖的速度也会降低。

  比如五谷杂粮类,小米,黑米,紫米,荞麦,燕麦作为主食或者代餐比精米精面膳食纤维含量高,饱腹感强烈也可以控制热量的摄入。包括一些蔬菜,菌菇类里面的膳食纤维含量高,升糖指数却比较低。加上膳食纤维可以帮助消化代谢的,不会影响血糖的。