秋天补气血饮食吃什么好?入秋吃这些补气血又快又好!

　　对于很多女性朋友来讲，常年挂在嘴边的话就是气血双亏。比如经常头晕眼花，睡眠不好，皮肤暗黄，掉头发眼睛干涩等等，都归于是自己的气血不足引起的。当然从特殊的生理周期来看，女性确实是需要补一补气血。今天我们来分享的话题就是秋天补气血饮食吃什么好?入秋吃这些补气血又快又好!

　　秋天补气血饮食吃什么好?从吃啥补啥的角度，一般红色的和黑色的补血效果好。比如黑豆，黑米，黑芝麻，生血乌发，是补血较快的食材。红枣补气也补血，龙眼，山楂也别忘了，特别是红枣，非常全面的营养成分加上维生素含量高，特别适合久蒸久炖久煮的吃法。花生，菠菜，山药，胡萝卜也是补气血的药膳里面必放的。

　　入秋吃这些补气血又快又好!动物性的血制品及肝脏，也是有帮助补气血的好处，另外推荐黄鳝补气益血，羊肉，鸡肉可以炖汤，吃肉喝汤，特别适合气虚的情况。水果推荐秋天吃葡萄和甘蔗来帮助补血。

　　在调理的搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。