免疫力和抵抗力是身体健康的重要指标。以下是一些可以增强免疫力和抵抗力的方法：
1. 健康饮食：均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果、谷物以及健康的脂肪，有助于提高免疫力。
2. 锻炼身体：适量的运动可以刺激身体产生更多的免疫细胞，增强身体的免疫力。
3. 健康作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和充电，增强身体的抵抗力。
4. 减少压力：压力会降低免疫力，通过减少压力和寻找放松方式来提高免疫力。
5. 补充维生素和矿物质：适量补充维生素C、维生素D、锌等营养素有助于增强免疫力。
6. 避免烟酒：吸烟和饮酒会削弱免疫力，应该尽量避免。
目前并没有充分的权威研究能证明，健康普通人吃市售牛初乳可以显著提高人体免疫力，仅对极少部分特定人群有非常有限的辅助作用。对于普通健康人不管是成人还是孩子，想靠吃牛初乳提高免疫力基本属于交智商税，远不如规律吃饭睡觉、每周抽时间运动来得靠谱。
