肠胃吸收不好的表现包括：
1. 腹泻或便秘：肠道吸收不良会导致粪便变成水状或硬化干燥，从而引发腹泻或便秘。
2. 肚子胀痛：肠道吸收不良还会导致肚子气胀、胀痛等不适症状。
3. 营养不良：肠道吸收不良会导致营养不良，体重减轻、贫血等。
4. 乏力、疲劳：营养不良还会导致身体乏力、疲劳等症状。
5. 骨骼问题：肠道吸收不好会影响人体对钙的吸收，长期下去会引发骨质疏松等问题。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
