什么食物养胃又能增强免疫力

　　以下是一些有助于养胃和增强免疫力的食物：

　　1. 乳酸菌：酸奶、酸奶菌、纳豆等含有乳酸菌的食物，可以增加肠道内有益菌的数量，并改善肠道健康。

　　2. 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花等富含维生素C和叶酸，可以增强免疫力。

　　3. 水果：柑橘类水果（如柠檬、橙子、葡萄柚等）和浆果（如蓝莓、覆盆子等）富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

　　4. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）具有抗炎和免疫调节作用。

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含维生素E和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

　　6. 姜、大蒜和洋葱：这些食物具有抗炎和抗菌作用，有助于增强免疫力。

　　7. 绿茶：含有丰富的抗氧化剂（如儿茶素），有助于增强免疫系统。

　　以上列举的食物只是一些常见的养胃和增强免疫力的食物，具体的饮食安排还需要结合个人的实际情况和口味来决定。保持均衡的饮食和健康的生活方式都对免疫力的提高至关重要。