便秘的人补钙吃什么钙片好

　　便秘的人可以选择以下类型的钙片进行补充：

　　1. 高钙食物：优先选择含钙丰富的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、蟹、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、小白菜）等。

　　2. 钙镁配方：钙和镁具有互补作用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。选择含有适量镁的钙片，或者选择钙镁复合片。

　　3. 阳离子交换树脂钙片：这种钙片可以吸附大量的水分，增加粪便的湿润度，帮助排便。通常需要医生或药师的指导下使用。

　　4. 钙维生素D组合片：维生素D可以促进钙的吸收和利用，组合使用这两种营养素可以提高吸收效果。

　　5. 乳酸钙片：乳酸钙可以促进肠道酸化，增加肠道蠕动，缓解便秘。可选用乳酸钙片进行补充。

　　便秘的人在补充钙片时应适量，并结合饮食调整和生活习惯改善。如有需要，咨询医生或药师的建议。