小孩便秘可以考虑以下食物：
1. 水果：水果富含纤维，帮助促进肠道蠕动，增加排便次数。可选择葡萄、草莓、橙子、西瓜等水果。
2. 蔬菜：蔬菜中的纤维可以增加肠道蠕动，促进消化。如芹菜、胡萝卜、菠菜等。
3. 全谷类食物：全谷类食物富含纤维，有助于增加肠道蠕动。可选择燕麦、全麦面包、全麦米饭等。
4. 高纤维食物：如糙米、黑豆、绿豆等，这些食物都含有丰富的纤维，有助于增加排便次数。
5. 饮水：多给孩子喝水，保持水分摄入充足，有助于软化粪便，减少便秘。
还可考虑适量增加孩子的运动量，如户外活动、适当的体育锻炼等，帮助促进肠道蠕动。如果便秘问题持续存在或严重影响生活，建议咨询医生。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
