肠胃不好时，可以尝试以下食物来调理肠胃：
1. 温热的食物：避免食用过冷或过热的食物，可以选择温热的食物，如煮熟的米饭、汤类食物等。
2. 容易消化的食物：选择容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥、煮熟的鱼肉等，避免油腻、辛辣食物。
3. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，如全谷物、新鲜蔬菜和水果等。
4. 发酵食物：含有益生菌的食物可以调节肠道菌群，有助于肠胃健康，如酸奶、酸菜、豆腐等。
5. 清淡的食物：选择清淡的食物，避免油腻、烟熏、腌制食物，以减少对肠胃的刺激。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，缓解便秘。
肠胃不好还需要注意饮食习惯，避免暴饮暴食、快餐和垃圾食品，定时定量饮食，并保持良好的生活习惯，如规律运动、充足睡眠等。如果症状严重或长时间不缓解，咨询医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
