小孩便秘的食物通便快且效果好的包括：
1. 高纤维食物：蔬菜（如胡萝卜、菠菜、西兰花）、水果（如苹果、梨、葡萄）、全谷类食物（如燕麦、全麦面包）等都富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 发酵食品：酸奶、酸奶蛋白、酸奶牛奶等富含益生菌，有助于增加肠道中有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，促进排便。
3. 富含镁的食物：如豆类、坚果和绿叶蔬菜等，镁具有促进肠道蠕动的作用，有助于缓解便秘。
4. 富含膳食纤维的食物：如山药、木耳、海带、豆腐等，膳食纤维能增加肠道内容物的体积，促进肠蠕动，有助于通便。
给孩子提供充足的水分也非常重要，帮助软化大便，促进肠道蠕动。如果便秘严重或持续，建议及时咨询儿科医生。
