以下是既健脾养胃又补气血的食疗推荐：
1.山药粥：将山药、糯米一同煮成粥，山药具有健脾养胃、补气养血的作用。
2.红枣枸杞糯米粥：将红枣、枸杞和糯米一同煮成粥，红枣和枸杞都具有补气养血的作用。
3.燕麦片牛奶粥：将燕麦片煮熟后加入牛奶搅拌均匀，燕麦片富含膳食纤维和营养成分，可以健脾养胃，牛奶富含蛋白质和钙质，有助于补充气血。
4.莲子百合糖水：将莲子、百合和冰糖一同煮成糖水，莲子具有健脾益胃，补气养血的功效，百合具有养阴润燥的作用。
5.绿豆汤：将绿豆煮熟后加入适量的冰糖，绿豆具有清热解毒、健脾开胃的作用，可以舒缓胃肠不适，补充营养。
6.蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁加入温水中搅拌均匀，蜂蜜具有润肠通便、补血养气的作用，柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于提升免疫力。
在食用上述食疗时，应根据自身体质和身体状况适量食用，并避免过量食用。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
