当心情不好、压力大时，可以选择以下水果来缓解情绪和压力：
1. 香蕉：富含镁和维生素B6，有助于提高心情和减轻焦虑。
2. 蓝莓：含有抗氧化剂，可以改善情绪，增加积极的情绪。
3. 橙子：富含维生素C，可以促进身体产生更多的抗应激荷尔蒙。
4. 樱桃：含有抗氧化剂和抗炎特性，有助于减轻压力和焦虑。
5. 火龙果：富含维生素C和抗氧化剂，可以促进身体的放松和平静。
6. 猕猴桃：富含维生素C和纤维，有助于提高情绪和减轻压力。
7. 橙黄色的水果（如柑橘、柚子等）：它们含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以促进身体内的正能量。
选择自己喜欢的水果，既可以满足口感的享受，也可以摄入有益的营养物质来缓解心情和压力。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
