容易便秘的人可以选择含有乳酸菌的钙片。乳酸菌有益于肠道健康，可以促进肠道蠕动，增加排便频率，改善便秘情况。还可以选择添加了膳食纤维的钙片，膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
