脾胃不好的人应该注意饮食调理，包括以下几个方面：
1. 饮食均衡：合理搭配食物，尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，多摄入蔬菜、水果、粗粮等含纤维丰富的食物。
2. 少食多餐：每天分成几次进餐，减轻消化负担。避免暴饮暴食，每餐放慢进食速度，细嚼慢咽。
3. 避免过度饮食：不要吃过于饱胀的饭量，保持适度的饥饱感。
4. 注意烹饪方式：选择清淡、易消化的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过多使用油炸、煎炒等高脂肪烹饪方法。
5. 注意饮食时间：早餐要吃好，晚餐要轻，避免晚上过晚进餐。
6. 饮食规律：尽量按时进餐，不要吃太多零食或非正餐的食物。
7. 注意饮水：脾胃虚弱的人可以选择少量分次饮水，避免过量饮水或饮水过快。
8. 合理安排生活作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
9. 忌烟酒：避免烟酒刺激，戒烟限酒。
10. 注意情绪调节：保持心情舒畅，避免过度疲劳和压力。
如果症状较为严重或长期不见好转，建议及时就医，接受专业的医生指导和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
