以下是一些好消化的主食建议：
1. 稀饭：稀饭是将米饭加入更多的水煮成的一种粥状食物，更容易消化。
2. 面食：面食如面条、馒头等相比粗粮更容易消化。
3. 鸡蛋：蛋白质含量高，易于消化吸收。
4. 瘦肉：瘦肉如鸡肉、瘦猪肉等富含蛋白质，而且相对较容易消化。
5. 鱼类：鱼类富含蛋白质，也更容易消化。
6. 面包：白面包相对于全麦面包更容易消化。
7. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化系统正常运作。
消化问题的严重程度因人而异，如果您有消化问题或食物不耐受，建议咨询医生或营养师的建议。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
