肠道有益菌是什么

　　肠道有益菌（probiotics）是指一类有助于维持肠道健康的微生物，主要包括益生菌和益生元。

　　益生菌是指一类对宿主有益的活性微生物，能够在肠道内生存并发挥生理功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种可以帮助维持肠道的微生态平衡，阻止有害菌的生长，促进食物消化和营养吸收，增强免疫力，改善便秘、腹泻等肠道问题。

　　益生元是指一类无法被人体消化吸收的食物成分，但可以为肠道内有益菌提供营养和生长环境。常见的益生元包括果胶、低聚果糖、低聚半乳糖等。益生元可以通过促进有益菌的生长和活性，维持肠道内的微生物平衡，增强肠道健康。

　　肠道有益菌在维持肠道健康、增强免疫力、改善肠道问题等方面具有重要作用。人们可以通过摄入含有益生菌和益生元的食物或饮品，或者选择益生菌和益生元的营养补充剂，来增加肠道有益菌的数量和种类，促进肠道健康。