肠道菌群的数量是非常大的，估计在数十万亿到数千万亿的数量级。这是由于肠道菌群是由数百到上千种不同类型的细菌组成的，每种细菌的数量都可能达到数亿个。具体的数量会因个体差异、饮食习惯、环境条件等因素而有所不同。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
