胃肠蠕动不好时，可以选择一些易消化的水果蔬菜，包括：
1. 苹果：含有丰富的纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动。
2. 香蕉：富含钾，易消化，并且具有缓解便秘的作用。
3. 梨：含有大量的纤维和水分，能够帮助消化和促进肠道蠕动。
4. 西瓜：含有大量的水分和纤维，有助于调理胃肠功能。
5. 菠菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道蠕动。
6. 胡萝卜：含有丰富的纤维和胡萝卜素，有助于促进肠道蠕动。
7. 柿子：柿子中的纤维有助于促进肠道蠕动，并且含有丰富的维生素C。
8. 番茄：富含纤维和维生素C，可以起到促进肠道蠕动的作用。
每个人的胃肠道情况不同，对于某些水果蔬菜可能会有不同的反应。如果你有特定的胃肠道问题，建议咨询医生或营养师的建议，以了解适合自己的饮食选择。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
