這種情況可能是因為大便中含有過多的水分或油脂,使得大便在接觸到水後無法維持形狀而分散。這種情況一般可以透過調整飲食和生活習慣來改善,例如增加膳食纖維攝入量、保持充足的水分攝取、避免過度攝取油脂和咖啡因等。如果持續出現此問題,建議咨詢醫生進行進一步的評估和治療。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。