如果你的大便一直不成形已经持续了3年，建议你尽快就医，寻求专业医生的帮助。这种情况可能是由多种原因引起的，例如饮食习惯、消化系统问题、药物副作用等。医生会对你的症状进行详细询问，并可能会进行一些检查，如血液检查、大便检查、胃镜检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。你可以尝试以下措施改善大便不成形的情况：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，摄入足够的水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物，避免过多摄入加工食品和高油脂食物。
2. 加强运动：适当增加身体活动量，有助于肠道蠕动，改善排便情况。
3. 调整生活习惯：保持规律的生活作息，尽量避免压力和焦虑情绪。
以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的诊断结果而定。及早就医是解决问题的关键，希望你早日康复。
