1. 香蕉：香蕉含有丰富的植物纤维和钾，可以有助于缓解腹泻症状。
2. 米饭：简单的煮熟白米饭可以是一种有效的食物，可以帮助吸收并稳定肠胃功能。
3. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以恢复肠道菌群的平衡，改善消化问题。
4. 红茶：红茶含有单宁酸，可以帮助缩小肠道，减少腹泻症状。
5. 枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素和矿物质，具有止泻的作用，可以缓解肠道问题。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
