肠道易吸收的食物包括：
1. 蛋白质：肉类（鸡肉、牛肉等）、鱼类、豆类、乳制品（牛奶、酸奶等）、蛋类等；
2. 碳水化合物：米饭、面包、土豆、玉米、水果（香蕉、苹果等）等；
3. 脂肪：橄榄油、植物油、坚果、鱼油等；
4. 维生素和矿物质：水果、蔬菜、全谷类食物等；
5. 水：水和其他饮料，如茶、汤等。
这些食物在消化系统中会被逐渐分解成更小的分子，以便肠道吸收和利用。
2.缓解便秘困扰：长期久坐或饮食不规律的人容易便秘，肠道按摩能直接作用于肠道肌肉，增强其收缩能力。3.改善肠道菌群：肠道按摩能促进血液循环，为肠道内的有益菌提供更好的生存环境。4.放松身心助眠：别以为肠道按摩只管肚子！
