常见的益生菌包括以下几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）
2. 双歧杆菌酸奶菌（Lactobacillus acidophilus）
3. 双歧杆菌栖生菌（Lactobacillus rhamnosus）
4. 双歧杆菌布雷维菌（Lactobacillus brevis）
5. 双歧杆菌植物菌（Lactobacillus plantarum）
6. 乳杆菌（Bifidobacterium）
7. 嗜酸乳杆菌（Bifidobacterium acidophilus）
8. 干酪乳杆菌（Bifidobacterium lactis）
9. 凡氏乳杆菌（Bifidobacterium longum）
10. 双叉杆菌（Bacillus）
这些益生菌种类各不相同，具备不同的功能和功效。有些益生菌能帮助改善肠道健康、增强免疫力，有些则具有抗菌、抗炎作用。不同的益生菌适用于不同的健康问题，因此在选择益生菌补充剂时，根据自身需求和医生建议进行选择。
出现肠胃胀气的情况可以通过饮食调节来改善和缓解哦，注意的是要避免吃高纤维食物和易产气食物比如豆类、薯类、洋葱、卷心菜、花菜之类的，他们易在肠胃内产气引起胀气。但是吃什么能消胀呢?
