成人脾胃不和的调理方法有以下几点：
1. 合理饮食：避免过度进食或过度饥饿，饮食应均衡，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等有助于脾胃健康的食物。
2. 注意饮食习惯：不要暴饮暴食，避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，不要吃过于咸、过于甜或过于酸的食物。
3. 定时定量进食：保持规律的饮食习惯，不吃太多或太少，每日三餐定时定量，不过度进食。
4. 注意休息：保持充足的睡眠时间，不熬夜，避免长时间连续工作或生活中的过度劳累。
5. 积极运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强脾胃功能。
6. 减少压力：避免长时间的紧张、焦虑、压力过大的情绪，可以通过适当的放松和调节心态来缓解。
7. 食疗调理：可适量食用一些有益于脾胃的食物，如山药、红豆、薏苡仁等，也可以饮用一些有助于消化的中药调理，如黄连水、山楂水等。
如果脾胃问题严重或持续不好，建议就医咨询，由专业医生根据个人情况进行诊断和治疗。
