夏天胃不好的人可以选择以下饮品来缓解胃部不适：
1. 清淡的凉茶：如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，有助于消化和舒缓胃部不适。
2. 清爽的果汁：如柠檬汁、西瓜汁、苹果汁等，富含维生素C，有助于提高免疫力和促进胃肠蠕动。
3. 柔和的豆浆：可以选择不含任何添加剂的纯豆浆，富含蛋白质和纤维，有助于增强胃肠道功能。
4. 清凉的酸奶：可以选择低脂或无糖的酸奶，富含益生菌，有助于调节胃肠道菌群平衡。
5. 干姜水：将生姜切片煮水饮用，具有温和的胃燥解毒作用，有助于缓解消化不良和胃痛。
每个人的体质和胃部问题不同，建议在选择饮品前咨询医生或营养师的建议。避免饮用过冷或过甜的饮品，避免暴饮暴食、油腻食物，保持规律的饮食和作息习惯也是维护胃部健康的重要措施。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
