这种情况可能是由于消化系统的问题造成的。
1. 饮食调整：多摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。避免食用油炸、辣椒、刺激性食物等。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便。每天喝足够的水，避免过多饮用刺激性的饮料，如咖啡、酒精等。
3. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动，有助于消化系统正常运作。
4. 规律上厕所：保持规律的排便习惯，尽量不要憋便。
如果以上方法无效，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
