要调理吃东西吸收不好的情况，可以尝试以下方法：
1. 每餐分食：将每餐的食物分成几个小份进行食用，适量进食，避免一次吃得太多。这样可以减轻胃肠负担，有助于消化和吸收。
2. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其变得更细小，有助于胃酸和酶的作用，提高食物的消化和吸收效果。
3. 避免高脂、高糖食物：高脂、高糖食物会增加胃肠负担，影响消化和吸收。应尽量选择低脂、低糖的食物，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入。
4. 合理搭配食物：在每餐中合理搭配食物，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入均衡，有助于提高食物的吸收效果。
5. 注意饮食习惯：遵循规律的作息时间和饮食习惯，养成定时进食的习惯，避免长时间的空腹或过饱的状态。
6. 增加运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于胃肠功能的改善，提高食物的吸收效果。
如果以上措施仍然不能改善吃东西吸收不好的问题，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的调理建议。
