人的肠道中寄生有大量的细菌群落。据估计，成年人的肠道中约有1000种不同的细菌，总细菌数量大约在10^13-10^14个之间。这个数量相当于人体细胞数量的10倍，细菌的总重量约为1-2公斤。这些细菌群落对人体健康起着重要作用，如帮助消化食物、合成维生素、抑制病原菌等。
肠道不好的人应优先选择易消化、富含膳食纤维和益生菌的食物，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时注意少食多餐、规律饮食。日常可记录饮食日记，帮助识别个人不耐受食物。
