老年人适合吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，包括鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼、鳗鱼、金枪鱼等。欧米茄-3脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。鱼类也富含高质量的蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
