老年人适合吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，包括鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼、鳗鱼、金枪鱼等。欧米茄-3脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。鱼类也富含高质量的蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
