在进行健身期间，蔬菜是非常重要的饮食组成部分之一，因为它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供能量和保持身体健康。以下是一些适合健身期间食用的蔬菜：
1. 菠菜：富含铁、维生素A和C，有助于增强肌肉力量和提高氧气运输能力。
2. 绿色叶菜：比如甘蓝、羽衣甘蓝和芥菜等，富含维生素K、C和叶酸，有助于骨骼健康和减少身体炎症。
3. 西兰花：富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和促进肌肉恢复。
4. 胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，有助于保持视力和促进肌肉生长。
5. 黄瓜：富含水分和纤维，有助于保持身体水分平衡和消暑。
6. 番茄：富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少肌肉疲劳和促进身体恢复。
其他蔬菜如洋葱、大蒜、豆类和辣椒等也具有一定的健身效果。最重要的是保持膳食多样化，摄取不同种类的蔬菜，以确保获得全面的营养。
胃不好的人，在饮食上需要格外留心，选择对胃黏膜温和、易于消化的食物尤为重要。记得，胃不好的人应避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，保持规律的饮食习惯，少食多餐，给胃一个舒适的恢复环境。
