小孩便秘可以尝试以下食物来帮助排便：
1. 高纤维食物：蔬菜（如菠菜、胡萝卜、豌豆等）、水果（如苹果、香蕉、葡萄等）、全麦谷物（如燕麦、糙米、全麦面包等）等都富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 优酸乳或酸奶：含有益生菌的乳制品，如酸奶或优酸乳，可以帮助维持肠道健康，增加益生菌数量，有助于消化和排便。
3. 蔬果汁：尝试给小孩喝一些纯果汁，如橙汁或苹果汁。这些汁液可以提供水分和天然的纤维，有助于软化便便并促进肠道蠕动。
4. 饮水：确保小孩每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于便便的软化和排出。
5. 高锌食物：某些含锌丰富的食物，如海鲜、肉类、豆类等，有助于促进消化系统健康，有助于排便。
还需要注意给小孩养成良好的排便习惯，鼓励定时上厕所，尽量不憋便。如果便秘问题持续存在或有其他不适症状，建议咨询医生的建议。
