便秘可以选择喝一些含有膳食纤维的豆浆，例如大豆、黑豆、红豆等制作而成的豆浆。这些豆浆含有丰富的纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。也可以加入一些具有通便作用的食材，如花椒、黑芝麻、苦瓜等，来调制豆浆，增加通便效果。
黑豆富含花青素和植物蛋白，核桃中的亚油酸和维生素E能抗氧化，两者搭配堪称“胃黏膜修复剂”。-空腹喝豆浆易刺激胃酸分泌，最好搭配面包、馒头等主食，且单次饮用量不超过300毫升。
