便秘可以选择喝一些含有膳食纤维的豆浆，例如大豆、黑豆、红豆等制作而成的豆浆。这些豆浆含有丰富的纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。也可以加入一些具有通便作用的食材，如花椒、黑芝麻、苦瓜等，来调制豆浆，增加通便效果。
正常适量饮用黑豆花生打出来的豆浆不会发胖，只有长期过量饮用或搭配不当才会导致发胖。1、黑豆和花生虽然花生的脂肪含量偏高，但打豆浆时会加大量水稀释，一杯正常浓度的黑豆花生豆浆热量并不高，大概在100-150大卡左右，远低于多数甜饮料、点心。
