胃不好的人可以选择一些易消化、不刺激胃的主食，例如：
1. 白米饭或粥：白米饭或粥是较为容易消化的主食，可以减轻对胃的刺激。
2. 面条：选择细面条或米粉，煮熟后口感较软，对胃负担较小。
3. 面包：选择面包的品种时，可以选择松软度较高的面包，或者选择全麦面包，其纤维含量相对较高，有助于消化。
4. 饼干：选择无油或低油的饼干，口感较干燥，有助于吸收胃酸。
5. 水果：选择成熟的软果，如香蕉、苹果等，其纤维含量较低，有助于减轻胃部不适感。
6. 豆腐：豆腐易消化，富含蛋白质和微量元素，可以作为主食中的一个选择。
7. 蔬菜汤：选择用蔬菜制作的清淡汤品，可补充营养，又不会给胃带来过多负担。
在选择主食时，应避免过酸、过油、过辣、过硬、过冷等刺激胃的食物，同时要根据个人的胃病情况，酌情选择合适的主食。如果胃病严重，建议就医并听从医生的建议。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
