对于髋关节不好的人来说，选择适合的运动是非常重要的，以下是一些适合的运动选择：
1. 游泳：水的浮力可以减轻髋关节的负担，游泳可以增强髋关节周围肌肉的力量，同时提高心肺功能。
2. 骑自行车：选择适当高度的座椅和合适的齿轮，可以减少对髋关节的冲击。骑自行车可以提高心肺功能，还能增强髋关节周围肌肉的力量。
3. 高低交替运动：比如步行、慢跑或快走。这些运动可以减少髋关节的负荷，提供中等强度的有氧运动。
4. 瑜伽或普拉提：这些运动可以增强核心肌肉和腿部肌肉，同时提高平衡和柔韧性。
5. 健身操：选择低冲击的健身操，避免过多的跳跃动作。这些运动可以提高心肺功能和整体肌肉力量。
在进行任何运动前，先咨询医生或理疗师的建议，以确保选择适合自己的运动和运动强度。一些高冲击的运动（如跳跃、长时间跑步等）可能会加重髋关节问题，应该避免或减少进行。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
