肠道活动时间是指从食物进入胃开始，到食物的残渣进入大肠排泄结束的整个过程。肠道活动时间在食物摄入后的6-8小时内完成。这个时间会因个体的消化系统状况、食物种类和量、肠道功能等因素而有所不同。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
