具体情况可能会有所不同，但人体消化过程中，部分食物被吸收和利用，而剩余的部分被转化为粪便。一般情况下，大约有30%到40%的食物会转化为大便。所以，如果你消化了1斤食物，大概会产生约0.3到0.4斤的大便。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
