如果你无法顺利排便，可以尝试以下方法：
1. 喝足够的水：确保你身体充足水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2. 饮用咖啡：咖啡具有促进肠蠕动的作用，可以刺激肠道活动，帮助排便。
3. 增加纤维摄入量：多吃些富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
4. 运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便。可以尝试散步或做一些轻度的有氧运动。
5. 使用轻度的肛门刺激：轻轻按摩肛门附近的区域，或者在肛门周围涂抹一些润滑剂，有时会有帮助。
如果以上方法都无效，或者情况持续且严重，请咨询医生的建议。有时候，肛门堵塞可能是严重的肠道问题的症状，医生可以进一步评估并提供适当的治疗建议。
肛门坠胀总有便意却排不出，多是粪便嵌塞、肛窦炎、痔疮等直肠肛周局部病变引起，少数是盆腔肿瘤、子宫脱垂等邻近器官压迫导致，需要结合具体情况调整处理，持续不缓解要及时就医排查。
