肠道菌群是指生活在人体肠道中的微生物群落，包括多种菌类，主要包括以下几类：
1. 厌氧菌：如双歧杆菌、梭菌等。
2. 厌氧芽孢杆菌：如脱水菌、产气荚膜梭菌等。
3. 革兰氏阳性菌：如肠球菌、链球菌等。
4. 革兰氏阴性菌：如大肠杆菌、变形杆菌等。
5. 真菌：如酵母菌、曲霉菌等。
6. 病毒：如噬菌体、肠病毒等。
以上仅是肠道菌群的一部分，还有很多未被发现或研究的菌种。不同的人体肠道菌群具有个体差异，不同的菌群组成可能对人体健康产生不同的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
