是的，便秘常常是由于饮食中缺乏足够的纤维造成的。粗纤维食物能够增加大肠中的水分，促进肠道蠕动，帮助食物在肠道中更顺畅地通过，并增加排便的频率。常见的粗纤维食物包括全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子等。如果便秘问题较为严重，可以考虑增加摄入这些食物的量，并确保饮食中有足够的水分。
肠不好适合吃温和低刺激、好消化、有助于调节肠道状态的食物，具体可参考以下几类：1.发酵类好消化食物，比如无糖常温酸奶、发面馒头、小米粥这类，发酵过程已经帮分解了部分不好消化的大分子成分，部分发酵食物还含有活性有益菌，能帮助调节肠道菌群平衡，对经常便秘、腹泻的人群很友好，不会给肠道增添额外负担。
