常见的肠道菌群包括以下几类：
1. 厚壁菌门（Firmicutes）：主要包括梭菌属（Clostridium）、乳酸菌属（Lactobacillus）等。
2. 腺菌门（Bacteroidetes）：主要包括显杆菌属（Bacteroides）等。
3. 放线菌门（Actinobacteria）：主要包括双歧杆菌属（Bifidobacterium）等。
4. 变形菌门（Proteobacteria）：主要包括大肠杆菌属（Escherichia coli）等。
5. 蓝藻门（Cyanobacteria）：主要包括蓝藻属（Nostoc）等。
6. 粪链球菌门（Fusobacteria）：主要包括拟杆菌属（Fusobacterium）等。
这只是一部分常见的肠道菌群，肠道菌群的组成因人而异，受到个体差异、饮食习惯、环境等因素的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
