常见的肠道菌群有哪些

  常见的肠道菌群包括以下几类:

  1. 厚壁菌门(Firmicutes):主要包括梭菌属(Clostridium)、乳酸菌属(Lactobacillus)等。

  2. 腺菌门(Bacteroidetes):主要包括显杆菌属(Bacteroides)等。

  3. 放线菌门(Actinobacteria):主要包括双歧杆菌属(Bifidobacterium)等。

  4. 变形菌门(Proteobacteria):主要包括大肠杆菌属(Escherichia coli)等。

  5. 蓝藻门(Cyanobacteria):主要包括蓝藻属(Nostoc)等。

  6. 粪链球菌门(Fusobacteria):主要包括拟杆菌属(Fusobacterium)等。

  这只是一部分常见的肠道菌群,肠道菌群的组成因人而异,受到个体差异、饮食习惯、环境等因素的影响。

有益肠道健康的食物

有益肠道健康的食物

还有苹果、香蕉这些水果,它们不仅纤维丰富,还含有果胶,能调节肠道菌群,让肠道里的有益菌越来越多,维持肠道的健康环境。除了酸奶,泡菜、纳豆这些发酵食物也不错,它们同样富含益生菌和活性酶,能改善肠道的消化功能,增强肠道的免疫力,让肠道更健康。


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肠道喜欢哪些食物和水果

3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。


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