一天拉三次大便可能是正常的范围内,但也可能是异常的。正常的排便频率因个体差异而异,从三次每天到一次每三天都可以被认为是正常的。如果你每天感到舒适,没有其他不适症状,如腹痛、腹泻或便秘,那么每天三次大便可能是正常的。如果你感到不舒适,或者这个排便频率与你的正常状态不符,你可能需要咨询医生以进行评估。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。