肠道杂菌是指人体消化道内存在的各种细菌的总称。人体消化道内寄生着大约1000种不同的细菌，这些细菌主要分布在小肠和大肠中。肠道杂菌在保持肠道健康、帮助消化、促进免疫系统发挥正常功能等方面发挥着重要的作用。
肠道杂菌可以分为有益菌和有害菌两类。有益菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够抑制有害菌的生长，促进食物消化和营养吸收，并对维持肠道黏膜屏障功能、防止有害物质吸收起到保护作用。而有害菌包括大肠杆菌、变形杆菌等，一定情况下可能引发肠道感染和炎症。
肠道杂菌的平衡对于人体健康非常重要。当肠道杂菌失去平衡时，可能会导致肠道功能异常、免疫力下降、肠道炎症、肠道感染等问题。保持肠道杂菌的平衡对于维持健康非常重要。一些方法可以帮助维持肠道杂菌的平衡，包括饮食均衡、摄入富含益生菌的食物或益生菌制剂、减少使用抗生素、避免压力和不良生活习惯等。
