A. 产生维生素和其他营养物质
B. 调节免疫系统
C. 促进食物消化和吸收
D. 防止病原微生物的入侵
E. 强化肠道黏膜屏障
F. 产生有益的代谢产物
G. 参与情绪调节
H. 调节体重和能量代谢
以上选项中，肠道菌群的主要功能是A、B、C、D、E、F和H。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
