如果吃了益生菌却没有大便，可以尝试以下几种方法：
1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物摄入量。
2. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。
3. 增加运动：适当的运动，如散步、慢跑等有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 考虑使用缓泻药物：如果上述方法无效，可以咨询医生或药剂师，选择合适的缓泻药物，但不要长期使用。
5. 咨询医生：如果便秘持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。
